導入
こんにちは、コージーです。
仕事帰りの夜寝る前に、何度も上司の言葉を思い出してしまう。そんな経験はありませんか？
強く指摘されて、メンタルが限界になったことはありませんか？
私は入社1〜2年目の頃、注意や叱責を受けるたびに深く落ち込み、立ち直るまでに時間がかかっていました。
しかし現在は、同じように詰められてもメンタルのダメージを最小限に抑えられるようになりました。
この記事では、私が実践している「仕事で詰められた時のメンタルの保ち方」について書いていきます。
仕事で詰められた時のメンタルの保ち方｜怒りを分類する
一番大切なのは、詰めてきている相手の怒りの分類分けです。
自分が詰められている場合、恐怖で頭が真っ白になる事があります。
ですが、冷静になって考えてみると意外に自分が100%悪くないケースもあります。
私は、怒りを3つに分類しています。
①自分が悪く相手の主張も正しく適切な指導を受けているケース→この場合は、素直に自分の改善点を受け止めて反省しましょう。
②自分が悪いが相手が明らかに過剰に言い過ぎているケース→この場合は、自分の過ちの部分のみを反省しましょう。相手が言い過ぎている部分に関しては、あまり気にせず自分の過ち部分と切り離して考えましょう。
③自分が悪くないのにとばっちりで怒られるケース→表面上は誠実に対応しながらも、必要以上に自分を責めないことが大切です。
私は、他部署の先輩とのやり取りで、このようなことがありました。
他部署の先輩の指示→先輩の指示に対して自分の勘違い→先輩から「そんな事もわからないの？」と強い言葉で叱責される
これは、②のケースです。
自分の勘違い→これは、相手の意図を正確に捉える為に、質問を深掘りするべきだった。
先輩からの強い言葉の叱責→内容とは切り離して受け止めるようになりました
強い言葉を投げられましたが、強い言葉の叱責を除いて自分の勘違いのみに、フォーカスするようにしました。
私は、相手の怒りの分類分けを心がけることでメンタルのダメージが格段に少なくなりました。
注意されたことは、全て真摯に受けとめることが美徳とされています。
しかし、仕事を続けていく上でメンタルの健康が最優先です。
私は社会経験を通して、自分のメンタルを保つ大切さに気付くことができました。
仕事で上手く行かない時のメンタルの保ち方｜人柄を磨く
私は、社会人になってからは、仕事で詰められることもよくあり上手くいっていないことも多いです。だからこそ、仕事以外で自分に何かできることはないか意識しました。具体的には、
・決して怒らない
・忙しくても不機嫌に対応しない
・他部署の方へ、丁寧に、にこやかに、対応する
・後輩の提案を頭ごなしに否定せず、出来るだけ受け入れる
ということを心がけました。
この心がけが、褒められることは一度もありませんでした。上司からの仕事の評価にも繋がりませんでした。しかし、周囲を観察しているとこの心がけをできている人は、意外と少ないことに気づきました。人柄を磨くことで他の人ができていない事を自分ができている、そういった自己肯定感が生まれました。
仕事内容以外に「自分の軸」を持つとメンタルは安定する
文章力
私は、一時期Noteに記事を投稿していた時期があります。良い記事が書けた時には、よくSNSに記事を上げていました。その際に読んで頂いたフォロワーに「記事面白かったよ」「記事に共感できた」と声を掛けていただきました。どうしても仕事をしている時間は多い為、仕事で上手く行ってないと自分に取り柄なんて無いと思ってしまいがちです。ですが、Noteを褒められた事で、仕事で誰にも認められなくても他の場所に自分を認めてくれる人がいる、そう思えました。
アイドル現場でのコール褒められる
私は、趣味でハロプロの女性アイドルのライブによく行きます。ライブの時は、必ず全力で曲に対してコールをします。そして、連番した色々な相手からはこう褒められました。「声が大きいね」「音程バーに全部当たっているね」「原曲キーでコールできているね」と。実は、私はアイドル現場のコールでは、いかに声を大きく出せるか、どう発声すれば高い声が出るかこだわっていました。なので、連番相手たちから、このように褒められたことはとても嬉しかったです。コールを上手くできた所で、実生活には役に立ちませんし何も影響は出ません。ですが、自分がこだわってきたものを評価されることで自己肯定感が上がりました。これならば、誰にも負けないという自信が付き自分は何もできない人間ではない心の大きな支えになりました。
メンタルの健康を保つ為には、仕事以外に自分の取り柄を持つということが大事だとわかりました。この事に、気付いてからは自分のやれることを増やそうと意識しています。
まとめ
私は
・怒りの分類分け
・人柄を磨く
・仕事以外での取り柄を作る
の三点でここまで働いてこられました。一番の理想は、仕事が出来るようになることだと思います。しかし、全員が全員仕事が出来るとは限りません。もし、自分が仕事が出来ずに悩んでいる方がいれば上記のような心の逃げ道を作る選択肢があるということも知って頂ければ幸いです。
仕事が全てではありません。自分のメンタルを保つことの方が、長く働く上で大切なことだと私は思っています。
